Próbowałem, uwierz mi. Siedze na 60-65kg (+/- zależnie od tego czy chcę się dociąć czy próbuje masować) Już prawie rok. Ale jako ekto słabo mi idzie nadwyżka kaloryczna. Jak podbijałem na 3 koła przy takim samym poziomie makro tylko więcej żarcia, jedyne rzeczy które się dzieją to: 1) Wywala mi lekko bęben jak przy brzuchu piwnym ~pewnie w tym [...]
[...] gdzie inne PORZADNE cwiczenia? Krotko: Na twoim etapie wystarczy zdrowo sie odzywiac z odpowiednimi zamiennikami do kazdego produktu, wysypiac sie oraz prawidlowo cwiczyc (optimum 5cw na treningu, nie wiecej!) juz samo to powinno Ci zapewnic lawinowy progres, dojscie do dwukrotnosci w ciagach i siadach to kwestia "chwili" jak [...]
Witam ponownie, jestem po rentgenie, okazało się, że mam lekką skoliozę ( o tym wiedziałem), no i lordoza pogłębiona, byłem wpierw z tym u lekarza rodzinnego to mówił, że dużo ruchu (głównie takiego aerobowego), ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała też mogę ale mniej. Ciężarów najlepiej 0. Do specjalisty się udam jak to będzie możliwe, bo do [...]
NIe nie da rady po co sie upierasz skoro mowie ci że wiecej osiagniesz wykonujac trening domatora, nawet jak bys zaczoł cwiczyc na ciezarach to rozpietki to nie cwiczenie dla ciebie.
[...] dziekuje za uwagi. Oczywiscie zalezy mi na spaleniu fatu (najwiecej go jest na udach) otłusciłem sie z powodu kontuzji przez która na kilka miesiecy musialem zaprzestać cwiczyc. Dlatego teraz jezdze codziennie na rowerku wieczorem (30 km) oraz co drugi dzień na czczo (30 minut) do tego basen raz w tygodniu zamiast wieczornej jazdy. [...]
Zgadzam się z tobą też trenuje w Puncherze, tyle, że MT i na pewno nie ma tu żadnych układów itp... Rękawice muszą być skonstruowane w taki sposób, aby nie robić "krzywdy: partnerowi/ce z którym się ćwiczy. Jest to szczególnie ważne jeżeli pomiędzy ćwiczącymi jest duża różnica , wagi, siły. Na treningu trzeba się rozwijać, a nie łapać kontuzje, [...]
[...] na wyciag tez mam , na przyzad do cwiczenia przedramion tez , bramka na przysiady barki tez wiem jak , rozmyslam tylko jakby zrobic lawka na sztange na ktorej to moglbym cwiczyc wszystkie skosy do gory na dol no i jeszzce nogi z drugiej strony tylko chcem ja troche usprwanic bo te oparcie nog to parodia i fajnie jeszcze jakby mozna bylo [...]
sam musisz to zdecydować najpierw zacznij ćwiczyć i sam zdecydujesz co jest dla ciebie ważniejsze ps weź pod uwage także to że tamten kole jest już stracony to znaczy został sfotoszopowany
z głową mozesz ćwiczyć te partie 2 razy w tygodniu tylko zastanów się czy nie lepiej raz a porządnie? tric pracuje przy barkach i klacie bić przy plecach a barki przy klacie i chcesz jeszcze go katować? ludzie co wy macie tak do bicepsów??40cm 50cm ile jeszcze? dlaczego nie martwicie się że za chude nogi macie tylko zawsze przed wakacjami o bica [...]
[...] , ze 14% takanki tluszczowej to na tyle mało , ze podziwiam Pańską spostrzegawczośc ! Co do treningu na ckd , uwazam , ze nie nalezy dawać sobie luzu, nalezy choc starac sie cwiczyc "normalnie". W kazdym razie u mnie siła po okrasie okolo 2 miesiecy wróciła do przyzwoitego poziomu. W przypadku Pna i Pańskiego kolegi, jesli stosujecie [...]
A czym się różni odchudzanie byłego sportowca od normalnej osoby? Chyba tylko tym, że sportowcowi jest łatwiej bo ma już mięśnie, które jak tylko się rozruszają palą wszystko co mają na swojej drodze. Dopiero później zaczynają się stopnie ale początki każdy ma takie same - jeść, ćwiczyć, odpoczywać. Zajrzyj do Anchy ona też wcześniej uprawiała [...]
trening p90x to specajlny program treningowy przewidziany na 6 dni( zawiera elementy treningu siłowego, aerobowego, yogi, "sztuk walki" oraz trening podnoszący dynamike) W takim razie powinienem dołożyć jakis posiłek zeby przynajmniej dobić do 2200? ale kiedy i jaki? od 7 do 15:30 jestem w pracy, druga bułka jest o 14 30 zeby zaraz po przyjsciu z [...]
no to ze stawami juz wiem , ale ciągle meczy mnie temat ze po takich cwiczeniach moze zachamowac sie nasz wzrost i tego sie boje najbardziej . czy to prawda a jesli tak to co mozna cwiczyc co na pewno nie spowoduje tego ...??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, dzięki za odp, myśle za raczej to nadwyrezenie, z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, dzięki za odp, myśle za raczej to nadwyrezenie, z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię lepiej wez kostke [...]
dodam ze mam duze ciasnienie i jestem caly czas pobudzony i gotowy do cwiczen, moge cwiczyc nawet po 5 godzin dziennie i sie nie meczem moim wzoren jest franco columbo , czy macie moze majla do niego? boli mni jajo prawe i sikam kropelkami a nigdy koksu nie bralem , o co tu chodzi ,boje sie ptasiej grypy.... minister rolnictwa podpisal [...]
nie przeczy,bo to,że zazwyczaj dieta była zrównoważona itd agak?czy ja powiedziałam,że uważam,że mam grube uda?nie. -,- bo nie ma,jestem chuda,ale tłuszczu mam malutko ćwiczyć ja bym powiedziała,że ćwiczyłam,ale czy tak to można nazwać. i teraz ćwiczę.. niby nie mam karnetu,bo nie wiem jaką siłownie wybrać Martucca co do moich miesiączek nie [...]
;( korde dostaje doła przez ten wzrost !! pomóżcie jush niewiem co robic niewiem czy przestac ćwiczyc zeby cos urosnac ? od poczatku 2000 do czerwca 2002 urosłem 3 cm i stanołem jest teraz marzec 2004 i NIC NIEUROSŁEM !! ;( nic tylko rozpaczac tak w 2002 w czerwcu zaczołem sie bawic w siłownie ale to były poczatki i tylko taka zabawa czyli [...]
Wytrzymałość na dietach ketogennych
